Hypnose: Et kraftfullt verktøy mot eksamens- og prøveangst

Hypnose: Et kraftfullt verktøy mot eksamens- og prøveangst

Eksamensangst og prøveangst er vanlige utfordringer som kan påvirke studenters prestasjoner betydelig. En fersk og viktig studie, publisert i World Journal of Psychiatry, har dybdeanalysert effekten av hypnose sammenlignet med progressiv muskelavslapning (PMR) for å redusere nettopp denne typen testangst hos medisinstudenter. Resultatene er overbevisende og peker mot hypnose som en spesielt effektiv intervensjon.

Studiens viktigste funn:

• Betydelig lettelse fra testangst: Både studenter som fikk hypnose og de som brukte PMR opplevde en markant nedgang i sin testangst etter et seks ukers program. Disse positive effektene holdt seg også ved en to måneders oppfølging, noe som bekrefter at begge metodene kan være nyttige for å håndtere eksamensangst.

• Hypnoseens overlegenhet: Hypnosegruppen viste imidlertid en betydelig lavere grad av eksamensangst både umiddelbart etter intervensjonen og ved oppfølgingen, sammenlignet med PMR-gruppen. Dette betyr at hypnose var mer virkningsfull for å redusere angstsymptomene hos medisinstudentene.

• Endring av oppmerksomhetsskjevhet: Et sentralt funn var at hypnose var i stand til å endre studentenes oppmerksomhetsskjevhet bort fra truende stimuli. Studentene i hypnosegruppen ble mindre fiksert på det angstfremkallende og mer mottakelige for positive inntrykk. Denne effekten ble ikke observert i PMR-gruppen, noe som tyder på at hypnose adresserer angst på et dypere, kognitivt nivå.
  
  

Hva betyr dette for deg?

Disse funnene fremhever at oppmerksomhetsskjevhet – tendensen til ubevisst å fokusere på trusselrelatert informasjon – spiller en nøkkelrolle i utvikling og opprettholdelse av prøveangst. Studien viser at hypnose, ved å kombinere avslapning med kognitiv omstrukturering, er et effektivt verktøy for å bryte denne onde sirkelen.

Dette gir et sterkt vitenskapelig grunnlag for å vurdere hypnose som en målrettet og effektiv behandlingsform for eksamensangst og annen testrelatert angst, og åpner for nye perspektiver på hvordan vi kan hjelpe studenter og andre som sliter med prestasjonsangst.

Les hele studen selv her: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9258271/?

Lurer du på om hypnose kan hjelpe deg med eksamensangst? Utforsk mulighetene i dag!