Hypnose for Bedre Søvn: Ikke Bare for de "Utvalgte" Lenger! Ny Forskning Viser Bred Effekt.

Hypnose for Bedre Søvn: Ikke Bare for de "Utvalgte" Lenger! Ny Forskning Viser Bred Effekt.

Vi vet alle hvor magisk god søvn føles. Spesielt den dype, gjenoppbyggende søvnen – den som virkelig lader batteriene. Mange har hørt at hypnose kan være et verktøy for å forbedre søvnen, men kanskje har du tenkt: "Fungerer det egentlig for meg? Er ikke det bare for de som er spesielt mottakelige?"

Vel, hold på hatten! Ny forskning publisert i det anerkjente tidsskriftet Communications Biology gir oss noen skikkelig gode nyheter som utfordrer denne tanken.

Hva er det nye og spennende?

Et team av forskere (Cordi, Mazzetti, Born & Rasch, 2022) satte seg fore å undersøke nettopp dette: Kan hypnotiske forslag faktisk øke mengden og kvaliteten på dyp søvn – kjent som Slow-Wave Sleep (SWS) og Slow-Wave Activity (SWA) – hos folk, uavhengig av hvor "lett" de går inn i hypnose?

For å teste dette, lot de deltakere (både de som ble vurdert som høyt og lavt hypnotiserbare) lytte til enten hypnotiske forslag designet for å fremme dypere søvn, eller en nøytral kontrolltekst, før de tok en ettermiddagslur. Hva skjedde?

Resultatene vil glede mange!

Studien viste tydelig at de deltakerne som fikk de hypnotiske forslagene, opplevde en signifikant økning i:

• Mengden ekte dyp søvn (SWS)
• Intensiteten av dyp søvn (NREM SWA – hjernens langsomme bølger som er kjennetegnet på dyp søvn)

Og her kommer den virkelige game-changeren: Denne positive effekten ble observert hos både høyt hypnotiserbare OG lavt hypnotiserbare deltakere!

Hvorfor er DÉTTE så viktig?

Dette er fantastiske nyheter! Det antyder at de gunstige effektene av hypnose på søvn ikke er forbeholdt en liten, "spesielt utvalgt" gruppe. Potensialet for å bruke hypnose som et verktøy for å forbedre søvnkvaliteten ser ut til å være tilgjengelig for en mye bredere del av befolkningen enn tidligere antatt.

Det fjerner litt av mystikken og viser at dette er en teknikk som kan ha reell, målbar effekt for flere av oss. Du trenger ikke å ha en "spesiell evne" for å kunne dra nytte av dette for å forbedre søvnen din.

Hva betyr dette for DEG?

Kanskje du er en av de mange som sliter med å få nok av den virkelig dype, restorative søvnen? Eller kanskje du bare ønsker å optimalisere søvnen din for bedre dagsform, restitusjon og generell helse? Denne forskningen åpner døren for at hypnoterapi kan være et verdifullt verktøy å vurdere, uansett hvordan du selv vurderer din egen mottakelighet for hypnose.

Det er nok en bekreftelse på at sinnet vårt er utrolig kraftfullt, og at teknikker som hypnose kan hjelpe oss å utnytte dette potensialet for å forbedre vår fysiske og mentale velvære.

Vil du lese mer om studien selv? Her er den direkte linken til forskningsartikkelen: Cordi, M.J., Mazzetti, J., Born, J. & Rasch, B. Hypnotic suggestions increase true SWS and NREM SWA in high and low hypnotizable participants. Commun Biol 5, 708 (2022). https://doi.org/10.1038/s42003-022-03643-y