Hypnose for Bedre Søvn: Virker for Alle? Ny Forskning!

God søvn er avgjørende for både kropp og sinn – spesielt den dype, gjenoppbyggende søvnen som gir energi, balanse og mental klarhet. Mange har hørt at hypnose kan forbedre søvnkvaliteten, men tror det bare virker for de “spesielt mottakelige”. Ny forskning viser at det faktisk kan hjelpe langt flere enn man tidligere har trodd.

Hva sier forskningen om hypnose og søvn?

Et forskerteam ledet av Cordi, Mazzetti, Born og Rasch publiserte i 2022 en studie i det anerkjente tidsskriftet Communications Biology (Nature Publishing Group). Målet deres var å undersøke om hypnotiske forslag for dypere søvn faktisk kunne påvirke både mengden og kvaliteten på den dype søvnen – kjent som Slow-Wave Sleep (SWS) og Slow-Wave Activity (SWA) – uavhengig av hvor lett deltakerne lot seg hypnotisere.

For å teste dette, delte de deltakerne inn i grupper – både de som ble vurdert som høyt og lavt hypnotiserbare. Alle fikk enten høre hypnotiske forslag designet for å fremme dypere søvn, eller en nøytral kontrolltekst før de tok en ettermiddagslur.

Resultatene: dypere og mer effektiv søvn

Studien viste tydelig at de som fikk de hypnotiske forslagene opplevde en signifikant økning i:

• Mengden av ekte dyp søvn (SWS)
• Intensiteten av dyp søvn – målt som NREM SWA, hjernens langsomme bølger som kjennetegner dyp restitusjon

Det mest oppsiktsvekkende var at denne effekten oppsto både hos høyt og lavt hypnotiserbare personer. Med andre ord: du trenger ikke å være “lett hypnotiserbar” for at hypnose skal hjelpe deg å sove bedre.

Derfor er dette viktig

Forskningen utfordrer gamle myter om at hypnose bare virker for noen få utvalgte. Den viser at hypnose kan gi målbar effekt på søvnkvalitet for et bredt spekter av mennesker. Dette åpner døren for at hypnose kan bli et verdifullt verktøy i søvnforbedring, restitusjon og stressreduksjon.

Det fjerner mystikken rundt hypnose og bekrefter det mange allerede har erfart: sinnet vårt er et kraftfullt verktøy når det brukes riktig. Ved å trene underbevisstheten med hypnotiske forslag for søvn kan du påvirke både kroppens og hjernens rytmer.

Hva betyr dette for deg?

Kanskje du sliter med å sovne, våkner ofte, eller føler deg ikke uthvilt? Eller kanskje du bare ønsker å optimalisere søvnen din for bedre energi, fokus og velvære? Denne forskningen viser at hypnose for søvn kan hjelpe deg – uansett hvor mottakelig du tror du er.

Det er nok en bekreftelse på at sinnet ditt har direkte innflytelse på kroppen. Gjennom hypnoterapi kan du lære å utnytte dette potensialet for å skape dypere, mer balansert søvn og bedre livskvalitet.

Vil du lese studien selv?

Cordi, M.J., Mazzetti, J., Born, J. & Rasch, B. (2022). Hypnotic suggestions increase true SWS and NREM SWA in high and low hypnotizable participants. Communications Biology, 5, 708.

Vil du prøve hypnose for søvn selv?

Hypnose for søvn er ikke lenger et mysterium – det er dokumentert effekt. Vil du oppleve hvordan det fungerer for deg? Besøk mortenandreassen.no for å utforske hypnoser og lydfiler som hjelper deg å sove dypere, våkne mer uthvilt og bygge indre ro.