Hypnose forbindes ofte med mental ro, fokus og selvutvikling. Men ny forskning viser noe langt mer kraftfullt: Hypnose kan faktisk påvirke fysisk styrke i kroppen.

En fersk studie publisert i Scientific Reports (Nature Portfolio) viser at post-hypnotiske forslag gir en tydelig økning i både målt håndgrepstyrke og subjektiv opplevelse av styrke — og effekten varer.

Studien: Hypnose ga varig økning i styrke

I studien utført av Nieft, Schlütz og Schmidt (2024) deltok voksne som gjennomgikk en standardisert hypnosesesjon med post-hypnotiske forslag knyttet til styrke, kontroll og kroppslig kraft.

Forskerne målte:

• Maksimal håndgrepstyrke (objektivt målt i laboratorieutstyr)
• Opplevd styrke og kraft
• Varighet av effekten etter hypnosen

Resultatet?

• Deltakerne viste en målbar økning i fysisk styrke etter hypnose.
• De rapporterte også en <strongøkt subjektiv følelse av kraft og kontroll.
• Effekten vedvarte over tid gjennom post-hypnotiske triggere.

Dette er en av de sterkeste moderne demonstrasjonene av at hypnose ikke bare påvirker tanker — men direkte påvirker kroppens fysiologi.

Les studien her:
https://www.nature.com/articles/s41598-024-73117-0

Hvorfor virker hypnose på fysisk styrke?

Forskerne forklarer effektene gjennom tre mekanismer:

1. Endret fokus: Hypnose reduserer mental støy og lar hjernen aktivere mer effektiv muskelkontroll.
2. Suggesjoner: Post-hypnotiske forslag skaper en helt reell endring i kroppens mobilisering av kraft.
3. Nedregulering av indre sperrer: Hjernen slipper de “bremsene” som vanligvis begrenser hvor hardt du tør å ta i.

Dette er de samme prosessene som brukes i prestasjonspsykologi, mental trening og toppidrett – men hypnose forsterker dem.

Hva betyr dette for deg?

Denne studien viser at hypnose kan være et effektivt verktøy innen:

• Idrett og prestasjon
• Styrketrening
• Fysisk rehabilitering
• Mental helse (mer kontroll, ro, trygghet)
• Selvutvikling (bedre fokus og prestasjonsevne)

Hypnose handler ikke om å “tro” – det handler om hvordan hjernen aktiverer ressurser du allerede har.

Konklusjon

Den nye studien fra 2024 viser tydelig at hypnose er langt mer enn avslapning. Det er et kraftfullt, vitenskapelig dokumentert verktøy for både mental og fysisk styrke.

For deg som ønsker bedre prestasjon, fokus og utvikling – enten i idrett, jobb eller hverdag – er hypnose en av de mest lovende metodene vi har i dag.