Hypnose mot angst: Ny forskning viser sterke effekter

Mange forbinder hypnose med avslapning eller søvn, men moderne forskning viser at det kan være langt mer enn det. Hypnose er i dag et dokumentert verktøy som kan brukes både mot psykiske og fysiske helseutfordringer – inkludert angst, depresjon og smerte.

En ny meta-analyse (Rosendahl et al., 2024) har samlet forskningen de siste 20 årene, og konklusjonen er klar: hypnose har signifikant positiv effekt på mental helse.

Hva forskningen viser

Studien gjennomgikk en rekke meta-analyser og fant at hypnose kan gi:

• Redusert angst – flere studier viste moderate til store effekter (Cohen’s d ≥ 0,5 og opp til ≥ 0,8).

• Bedre humør og mindre depresjon – hypnose hjelper til å regulere negative følelser.

• Smertelindring – brukt i medisinske prosedyrer og kroniske tilstander med god effekt.

• Økt emosjonell balanse – mindre uro, mer trygghet og mestring.

Forskerne konkluderer med at hypnose er et trygt og effektivt verktøy, med få eller ingen alvorlige bivirkninger.

Hva betyr dette i praksis?

For mange kan angst og uro være en daglig kamp – både privat og på jobb. Hypnose kan hjelpe hjernen til å gå inn i en roligere tilstand, der negative tankemønstre slipper taket og kroppen får mulighet til å hente seg inn.

Dette er også grunnen til at jeg i Omprogrammer Livet og mine kurs for næringslivet kombinerer hypnose og musikk i delta, theta, alfa og lav beta. Denne tilnærmingen gjør det mulig å trene hjernen til:

• Å regulere stressnivåer

• Skape trygghet og ro i hverdagen

• Få mer energi og overskudd

• Prestere bedre på jobb og i livet ellers

Konklusjon

Meta-analysen til Rosendahl et al. (2024) viser at hypnose har tydelig dokumentert effekt mot angst, depresjon og smerte.

For både enkeltpersoner og bedrifter betyr det at hypnose ikke bare er en alternativ metode – det er en vitenskapelig støttet strategi for å bygge ro, mestring og mental styrke.

Kilde:
Rosendahl, J., et al. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Les studien her

👉 Ønsker du å lære hvordan hypnose kan brukes for å redusere uro og styrke prestasjon? Les mer nedenfor.