Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
Jan 10, 2026
Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
• Av Morten Andreassen
Mange forsøker å kontrollere følelsene sine.
Å tenke annerledes. Å skjerpe seg. Å holde det inne.
Men følelser følger ikke logikk.
De følger trygghet.
Vil du ha oversikt over hvordan hypnose brukes innen mental helse, finner du det her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hva er følelsesregulering?
Følelsesregulering handler om evnen til å:
- oppleve følelser uten å bli overveldet
- roe seg etter stress eller uro
- la følelser komme og gå
- oppleve trygghet i eget indre
Når følelsesregulering er utfordret, ser vi ofte:
- overreaksjoner
- indre uro
- angst eller irritabilitet
- følelsesmessig nummenhet
Dette er ikke svakhet – det er et nervesystem i beredskap.
Hvorfor hypnose hjelper følelsesregulering
Hypnose jobber direkte med kroppens emosjonelle systemer.
I hypnose kan man:
- roe det autonome nervesystemet
- redusere følelsesmessig overaktivering
- skape indre trygghet
- endre automatiske følelsesresponser
Når kroppen opplever trygghet, reguleres følelsene naturlig.
Hva sier forskningen?
1. Hypnose kan dempe emosjonelle reaksjoner
Eksperimentell forskning har vist at hypnotiske forslag kan redusere emosjonelle reaksjoner ved fryktstimuli sammenlignet med ren avslapning, noe som indikerer at hypnose kan modulere hvordan kroppen responderer emosjonelt.
Kilde:
Role of relaxation and specific suggestions in hypnotic emotional numbing (Sebastiani et al.)
2. Mindful hypnotherapy kan støtte bedre følelsesregulering
Kliniske studier som kombinerer hypnose og mindfulness har funnet at hypnotherapy kan redusere vansker med følelsesregulering, øke mindfulness og forbedre mental helse hos personer med psykiske utfordringer.
Kilde:
Mindful hypnotherapy improves emotion regulation and mental health
Hvordan jeg jobber med følelsesregulering
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi jobber direkte med:
- emosjonell overaktivering
- indre uro
- stressresponser
- indre trygghet
Ingen hjemmeoppgaver. Ingen analyser.
Målet er at følelsene får falle til ro – på kroppens premisser.
For de som ønsker støtte videre, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og musikk. Dette er frivillig.
Små mentale påminnelser
Hvis du ønsker korte mentale tips som støtter følelsesmessig ro i hverdagen, finner du dem her:
Konklusjon
Følelser trenger ikke kontrolleres – de trenger trygghet.
Hypnose gir direkte tilgang til dette nivået.
Derfor er hypnose et kraftfullt verktøy for følelsesmessig balanse og mental helse.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
