Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
Jan 20, 2026
Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
• Av Morten Andreassen
Noen mennesker mangler ikke viljestyrke.
De mangler ikke intelligens.
De mangler ikke evner.
De har bare et selvbilde som ikke samarbeider.
Selvbilde er ikke hva du ønsker å være.
Det er hva du – helt automatisk – forventer om deg selv.
Vil du se hele oversikten over hypnose og mental helse, finner du den her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hva er selvbilde?
Selvbilde er hjernens «standardinnstilling» om deg:
- Hva du tror du fortjener
- Hva du tror du tåler
- Hva du tror du klarer
- Hva du tror andre tenker om deg
Og det viktigste:
Selvbildet styrer handling før du rekker å tenke.
Hvorfor selvbildet kan føles «låst»
Selvbilde formes ofte av:
- tidlige erfaringer og miljø
- kritikk, avvisning eller prestasjonspress
- rolle du tok i familien (den sterke, den flinke, den usynlige)
- gjentatte tolkninger: «sånn er jeg»
Problemet er ikke at du tenker feil.
Problemet er at hjernen gjentar mønsteret automatisk.
Hvorfor hypnose er effektivt for selvbilde
Hypnose jobber direkte med det automatiske nivået.
I hypnose kan man:
- roe ned indre kritikk
- endre forventninger og «standardinnstillinger»
- bygge indre trygghet og verdi
- forankre en ny identitetsfølelse (ikke bare positive tanker)
Det er derfor endring ofte føles kroppslig – ikke bare mental.
Hva sier forskningen?
1) Randomisert studie: selvhypnose ga økt selvfølelse
I en randomisert kontrollert studie på tidligere kreftpasienter testet forskere en gruppeintervensjon som kombinerte selvhypnose og selvomsorg. Resultatene viste en positiv effekt på selvfølelse (self-esteem) og emosjonell belastning.
👉 Les studien: PubMed 33025372
2) Oversiktsforskning: hypnose har dokumentert effekt på flere utfall
En nyere umbrella review (samleanalyse av meta-analyser) konkluderer med at hypnose kan ha positive effekter på flere mentale og somatiske utfall, og at mange sammenligninger viser minst moderat effekt.
👉 Les oversikten (åpen tilgang): PMC10807512
3) Hjerneforskning: hypnose kan påvirke selv-refererende tankemønstre
Forskning på hjernens nettverk for selv-refererende prosesser (ofte knyttet til «tanker om meg selv») viser at hypnose kan henge sammen med endringer i aktivitet og funksjonell kobling i slike nettverk.
👉 Les (åpen tilgang): PMC6248753
Merk: Studier varierer i metode og målgruppe. Poenget her er at hypnose er undersøkt vitenskapelig – og at effekter på både opplevelse, regulering og selvrelaterte prosesser er dokumentert i forskning.
Hvordan jeg jobber med selvbilde i praksis
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi prøver å få mest mulig til å løsne der og da – uten hjemmelekser.
Når vi jobber med selvbilde, handler det ofte om:
- indre kritikk og forventningspress
- følelsen av å ikke være nok
- gamle «roller» du fortsatt lever fra
- kroppens automatiske ja/nei på muligheter
Hvis du ønsker støtte videre i eget tempo, kan Omprogrammer Livet være et godt verktøy – men det er helt frivillig.
Små mentale påminnelser
Vil du ha korte mentale tips du kan bruke i hverdagen?
Konklusjon
Du er ikke selvbildet ditt.
Selvbilde er et mønster – og mønstre kan oppdateres.
Hypnose er et kraftfullt verktøy fordi det jobber der mønstrene faktisk bor: i det automatiske.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
