Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
Dec 22, 2025
Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
• Av Morten Andreassen
Selvfølelse handler ikke om å være positiv hele tiden. Det handler om hvordan du opplever deg selv på innsiden – når ingen ser.
Mange kan fungere godt utad, prestere på jobb og ta ansvar i hverdagen, men likevel kjenne på:
- indre usikkerhet
- selvkritikk
- følelse av å ikke være god nok
- uro i møte med andre
- behov for bekreftelse
Dette er sjelden et resultat av manglende innsats. Det er et resultat av automatiske mønstre som er lært over tid.
Og nettopp derfor fungerer hypnose så godt.
Vil du ha oversikt over mental helse generelt, finner du den her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hva er selvfølelse – egentlig?
Selvfølelse er ikke det samme som selvtillit.
Selvtillit handler om hva du kan gjøre. Selvfølelse handler om hvordan du opplever deg selv – uavhengig av prestasjon.
God selvfølelse kjennetegnes ofte av:
- indre trygghet
- aksept for egne feil
- mindre behov for ytre bekreftelse
- evne til å stå stødig i seg selv
Lav selvfølelse handler ikke om svakhet – men om lærte indre tolkninger.
Hvorfor hypnose virker på selvfølelse
Selvfølelse formes i stor grad i det ubevisste.
Det er her gamle erfaringer, emosjonelle minner og automatiske vurderinger av deg selv ligger lagret.
Hypnose gir tilgang til dette nivået – uten å analysere, presse eller overbevise.
I hypnose kan man:
- endre automatiske selvbilder
- løse opp gamle emosjonelle mønstre
- bygge indre trygghet
- redusere selvkritikk
- styrke følelsen av verdi
Dette skjer ikke gjennom positiv tenkning, men gjennom reell endring i hvordan hjernen responderer.
Hva sier forskningen?
1. Hypnose forbedrer selvopplevd velvære
Studier viser at hypnose kan gi signifikante forbedringer i:
- selvopplevd livskvalitet
- emosjonell stabilitet
- selvaksept
Kilde:
Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis (2024)
2. Hypnose reduserer selvkritikk og indre stress
Forskning viser at hypnose kan redusere indre stressresponser og negative selvvurderinger – noe som er tett knyttet til lav selvfølelse.
Hvordan jeg jobber med selvfølelse i praksis
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi jobber direkte med:
- indre selvbilder
- ubevisste mønstre
- emosjonelle reaksjoner
- opplevd verdi og trygghet
Ingen hjemmelekser. Ingen prestasjon. Ingen krav.
For mange holder denne ene økten for å gi et tydelig skifte i hvordan de opplever seg selv.
For de som ønsker å forsterke og vedlikeholde god indre trygghet, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og musikk. Dette er et frivillig supplement, ikke et krav.
Små mentale grep som styrker selvfølelsen
Hvis du ønsker enkle mentale øvelser for indre trygghet i hverdagen, har jeg samlet dem her:
Konklusjon
Selvfølelse bygges ikke ved å prestere mer – men ved å endre hvordan du opplever deg selv.
Hypnose gir tilgang til nettopp dette nivået, der varig indre trygghet kan skapes.
Derfor er hypnose et av de mest effektive verktøyene vi har for selvfølelse i dag.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
