Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
Jan 06, 2026
Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
• Av Morten Andreassen
Mange tror selvtillit handler om å tenke positivt.
Om å ta seg sammen, være sterkere og ikke bry seg.
Likevel opplever mange dette:
- indre tvil dukker opp uten forvarsel
- usikkerhet kommer selv når man “vet bedre”
- man holder igjen i situasjoner som betyr noe
Det betyr ikke at det er noe galt med deg.
Det betyr at selvtillit styres fra et dypere nivå enn tanker.
Vil du ha oversikt over hvordan hypnose brukes innen mental helse, finner du det her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hva er selvtillit – egentlig?
Selvtillit handler ikke om å være høylytt eller selvsikker hele tiden.
Det handler om:
- indre trygghet
- tillit til egne reaksjoner
- evnen til å være seg selv uten å forsvare seg
- å tåle usikkerhet uten å trekke seg
Når selvtillit mangler, er det ofte fordi:
- gamle erfaringer fortsatt påvirker reaksjoner
- hjernen har lært å beskytte deg gjennom tvil
- indre mønstre ikke er oppdatert
Hvorfor hypnose er effektivt for selvtillit
Hypnose jobber direkte med de automatiske mønstrene som skaper usikkerhet.
I hypnose kan man:
- løse opp gamle beskyttelsesstrategier
- skape nye indre responser
- forankre trygghet i kroppen
- endre følelsen av “hvem jeg er”
Når trygghet er forankret på innsiden, faller tvil bort av seg selv.
Hva sier forskningen om hypnose og selvtillit?
1. Hypnose/selvhypnose kan styrke selvfølelse og emosjonell stabilitet
En randomisert kontrollert studie av en gruppeintervensjon som kombinerte selvhypnose og self-care undersøkte blant annet selvfølelse (self-esteem), emosjonelt stress og emosjonsregulering. Resultatene viser at hypnosebaserte tilnærminger kan være relevante for å styrke indre trygghet og stabilitet.
Kilde:
Self-hypnosis + self-care and self-esteem (RCT)
2. Hypnose kan øke mestringstro (self-efficacy)
Forskning viser også at hypnose kan brukes til å øke og vedlikeholde self-efficacy (mestringstro). Mestringstro er en sentral del av selvtillit i praksis: troen på at du klarer å gjennomføre når det gjelder.
Kilde:
Hypnosis can enhance and maintain self-efficacy (Barker et al.)
Hvordan jeg jobber med selvtillit i praksis
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi jobber direkte med:
- indre tvil
- usikkerhet i kropp og sinn
- gamle selvbilder
- indre trygghet
Ingen hjemmeoppgaver. Ingen krav om å “være annerledes”.
Målet er at trygghet skal kjennes naturlig – ikke påtatt.
For de som ønsker støtte videre, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og musikk. Dette er et frivillig supplement.
Små mentale påminnelser om selvtillit
Hvis du ønsker rolige mentale påminnelser i hverdagen, finner du dem her:
Konklusjon
Selvtillit skapes ikke ved å tenke annerledes – men ved å føle seg trygg.
Hypnose gir tilgang til nettopp dette nivået.
Derfor er hypnose et kraftfullt verktøy for varig selvtillit.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
