Stress er ikke bare noe som skjer i hodet. Stress er en fysiologisk respons i kroppen – styrt av nervesystemet.

Derfor opplever mange at stress ikke lar seg tenke bort, selv om de vet at “alt egentlig er greit”. Kroppen fortsetter å reagere som om den er i fare.

Her skiller hypnose seg tydelig fra mange andre mentale teknikker.

Hypnose jobber direkte med kroppens stressrespons, og det er grunnen til at mange merker effekt raskt – ofte i løpet av én økt.

Vil du lese mer generelt om mental helse, finner du oversikten her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse

Hva er stress – egentlig?

Stress aktiverer det sympatiske nervesystemet, også kjent som kamp–flukt-responsen. Når dette systemet er aktivt over tid, kan du oppleve:

• indre uro
• tankekjør
• spente muskler
• høy puls
• overflatisk pust
• søvnproblemer
• lavere toleranse for belastning

Problemet er ikke at stressresponsen finnes – problemet er når den ikke slår seg av igjen.

Hvorfor hypnose virker så raskt på stress

Hypnose hjelper kroppen over i det parasympatiske nervesystemet – kroppens ro- og reguleringssystem.

Forskning viser at hypnose kan føre til:

• lavere puls
• redusert muskelspenning
• dypere og roligere pust
• økt HRV (bedre stressregulering)
• opplevd indre ro

Dette skjer ikke fordi man “slapper av”, men fordi hypnose endrer hvordan hjernen tolker situasjonen.

Når hjernen opplever trygghet, følger kroppen etter.

Hva sier forskningen om hypnose og stress?

1. Hypnose reduserer fysiologisk stress

Flere studier viser at hypnose reduserer målbare stressmarkører som puls, muskelspenning og subjektiv stressopplevelse.

Kilde:
Meta-analyse – hypnose som tillegg ved stress og angst

2. Hypnose gir raskere regulering enn kognitive teknikker alene

Forskning viser at hypnose kan gi raskere effekt enn teknikker som kun jobber kognitivt, fordi kroppen inkluderes direkte i endringsprosessen.

Kilde:
Umbrella review – klinisk effekt av hypnose (2024)

Hvordan jeg jobber med stress i praksis

Når folk kommer til meg med stress, jobber vi ikke med lange behandlingsløp.

De kommer én gang – og vi gjør jobben der og da.

I økten jobber vi direkte med:

• kroppens automatiske stressrespons
• indre forventninger og beredskap
• underbevisste mønstre som holder stresset i gang

De fleste merker tydelig endring allerede i løpet av timen.

For de som ønsker å støtte god regulering i hverdagen, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og musikk. Det er et frivillig tillegg, ikke et krav.

👉 Les mer om Omprogrammer Livet

Små steg for mindre stress i hverdagen

Hvis du ønsker enkle mentale grep du kan bruke daglig, har jeg samlet korte mentale helsetips her:

👉 mortenandreassen.no/mental-helse-tips

Konklusjon

Stress er kroppslig – derfor må kroppen med i endringsprosessen.

Hypnose gir hjernen nye signaler om trygghet, og når hjernen endrer seg, gjør kroppen det samme.

Det er derfor hypnose ofte gir rask effekt ved stress – og hvorfor så mange opplever ro de ikke har kjent på lenge.