Lei av å Telle Sauer? Vitenskapen Viser Hvorfor Hypnose Kan Være Svaret for Bedre Søvn

Lei av å Telle Sauer? Vitenskapen Viser Hvorfor Hypnose Kan Være Svaret for Bedre Søvn

Ligger du våken om natten? Vrir og vender på deg, mens klokken tikker ubønnhørlig mot morgen? Du er ikke alene. Dårlig søvn er en folkesykdom, og mange leter desperat etter en løsning som ikke involverer piller med lange lister av bivirkninger.

Hva om jeg fortalte deg at løsningen kan ligge i ditt eget sinn?

En stor vitenskapelig gjennomgang, publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine, har samlet og analysert resultatene fra 24 forskjellige studier på hypnose for søvnproblemer. Resultatene er for spennende til å ignorere.

Forskerne ønsket å finne ut én ting: Fungerer hypnose for å forbedre søvn?

Svaret er et rungende: Ja, det ser veldig lovende ut.

Hovedfunnene som Vil Holde Deg Våken (av Begeistring)

Her er hva forskningen, som samlet data fra over 1300 deltakere, avslørte:

• Over halvparten (58,3%) av studiene viste at hypnose hadde en klar, positiv effekt på søvn. Deltakerne sovnet raskere, sov dypere og følte seg mer uthvilt.
• Hypnose er trygt. En av de største bekymringene folk har, er bivirkninger. Denne store gjennomgangen fant så og si ingen rapporterte negative bivirkninger. Tryggere blir det knapt.
• Det trengs ikke årevis med terapi. Mange av de vellykkede intervensjonene besto av bare 3-4 økter. Noen studier viste til og med effekt av kun lydfiler med selvhypnose. Effektivt og tilgjengelig.

Hvordan Fungerer Søvnhypnose?

Hypnose er ikke trylling. Det er en målrettet metode for å roe ned den overaktive, kritiske delen av hjernen din og åpne opp for positive forslag. Under hypnose blir sinnet ditt mer mottakelig for ideer som «du kan sovne lett» og «du vil oppleve en dyp, gjenopprettende søvn».

Ved å bruke teknikker som avslapning, visualisering og positive suggesjoner, hjelper hypnoterapi deg med å bryte de negative tanke- og stressmønstrene som holder deg våken. Du lærer rett og slett hjernen din å gi slipp, slik at kroppen kan få den hvilen den trenger.

Konklusjonen er Krystallklar

Selv om forskerne etterlyser enda flere studier av høy kvalitet (noe fagfolk som meg heier på!), er budskapet tydelig: Hypnose og hypnoterapi er et lovende, trygt og kostnadseffektivt verktøy i kampen mot søvnløshet og dårlig søvn.

Sliter du med søvnen? Da skylder du deg selv å vurdere et verktøy som er støttet av stadig mer forskning. Glem saueflokken – det er på tide å ta kontroll over din egen natt.

Kilde:

For deg som vil gå i dybden på forskningen, kan du lese hele den systematiske gjennomgangen her: Chamine I, Atchley R, Oken BS. Hypnosis intervention effects on sleep outcomes: a systematic review. J Clin Sleep Med. 2018;14(2):271–283. (PMID: 29198290) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5786848/?