Lei av å Telle Sauer? Vitenskapen Viser Hvorfor Hypnose Kan Være Svaret for Bedre Søvn

Lei av å telle sauer? Vitenskapen viser hvorfor hypnose kan være svaret for bedre søvn

Ligger du våken om natten, mens klokken tikker mot morgen? Du er ikke alene. Søvnvansker er blitt en folkesykdom, og mange leter desperat etter en løsning uten piller og bivirkninger.

Men hva om svaret ligger i ditt eget sinn?

En stor vitenskapelig gjennomgang publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine har analysert 24 studier på hypnose for søvnproblemer – og resultatene er oppsiktsvekkende.

Fungerer hypnose for å forbedre søvn?

Ifølge forskerne er svaret et tydelig ja.

Forskningen som får deg til å våkne – av begeistring

Etter å ha studert data fra over 1300 deltakere, fant forskerne at:

• 58,3 % av studiene viste en klar, positiv effekt av hypnose på søvnkvalitet.
• Deltakerne sovnet raskere, sov dypere og våknet mer uthvilt.
• Ingen alvorlige bivirkninger ble rapportert – hypnose er trygt.
• Flere opplevde resultater allerede etter 3–4 økter, og noen til og med ved bruk av selvhypnose-lydfiler.

Hvordan fungerer søvnhypnose?

Hypnose er ikke magi – det er en målrettet metode for å roe ned tankene og aktivere kroppens naturlige søvnrespons. Under hypnose blir sinnet mer mottakelig for positive forslag som “jeg sovner lett” og “jeg våkner uthvilt og rolig.”

Ved hjelp av avslapning, visualisering og mentale suggesjoner lærer du hjernen å gi slipp – slik at kroppen kan få den dype, gjenoppbyggende søvnen den trenger.

Konklusjonen er klar

Selv om forskerne ønsker flere studier, peker alt mot at hypnose og hypnoterapi er et trygt, effektivt og kostnadseffektivt verktøy mot søvnløshet. Så kanskje er det på tide å gi sauene fri – og heller trene hjernen til å finne roen naturlig.

Kilde:

Chamine I, Atchley R, Oken BS. Hypnosis intervention effects on sleep outcomes: a systematic review. J Clin Sleep Med. 2018;14(2):271–283. Les hele forskningen her

Vil du oppleve effekten av hypnose for søvn?

På mortenandreassen.no finner du guidede hypnoser, meditasjoner og lydspor for søvn og mental ro – utviklet for å hjelpe deg til dyp hvile og bedre netter.