Tankene dine former hjernen – forskning viser hvordan selvsnakk endrer prestasjon

Tankene dine former hjernen – forskning viser hvordan selvsnakk endrer prestasjon

Hvordan du snakker til deg selv påvirker ikke bare følelsene dine – det endrer faktisk hjernens koblinger og måten du presterer på.
En studie publisert i Scientific Reports (2021) viser at både positiv og negativ selvsnakk kan endre hjernens funksjonelle nettverk og gi målbare utslag på ytelse og motivasjon.

Dette er direkte relevant for hvordan hypnose og mental trening fungerer: de endrer de samme nettverkene som styrer fokus, motivasjon og trygghet.

Forskningen bak – hva studien viste

I studien (PMID: 34290300 ) fikk deltakerne utføre kognitive tester mens de lå i en fMRI-scanner.
Mellom testene fikk de ulike former for selvsnakk:
– Self-respect (positiv indre dialog)
– Self-criticism (selvkritisk indre dialog)

Resultatet?

• De som hadde selvkritisk selvsnakk presterte faktisk bedre i neste test.

• Hjernen viste redusert aktivitet i nucleus accumbens – et område koblet til belønning og selvtilfredshet – men økt fokus og intern motivasjon.

• Positiv selvsnakk ga mer selvtillit, men kunne føre til “falsk trygghet” som ikke alltid forbedret prestasjonen.

Forskerne konkluderte med at hvordan du snakker til deg selv endrer hjernens funksjonelle tilstand – og dermed hvordan du tenker, handler og presterer.

Viktig nyanse – dette handler ikke om å “snakke deg selv ned”

Det betyr ikke at du skal begynne å snakke negativt til deg selv.
Forskningen viser at mild, realistisk selvkritikk – som “nå må jeg fokusere” eller “kom igjen, du kan bedre enn dette” – kan vekke indre driv og skjerpe oppmerksomheten.

Men hard, destruktiv selvsnakk (“jeg er ikke god nok”, “jeg klarer aldri dette”) har motsatt effekt.
Da slår hjernen over i stress og forsvar, og både prestasjon og selvtillit faller.

Den ideelle balansen er mental bevissthet med respekt for deg selv:
Du holder fokus og presser deg litt – men fra et sted av trygghet, ikke frykt.

Dette er faktisk kjernen i hypnose:
Å lære hjernen din å hente frem ro, fokus og indre styrke uten å trigge negativ stress.

Hva dette betyr i praksis

Hjernen din lytter til alt du sier.
Ordene du bruker internt er som små programmeringskommandoer.
Når du endrer måten du snakker til deg selv på, endrer du også hvordan hjernen kobler sammen motivasjon, fokus og handling.

👉 Hypnose gjør akkurat dette – bare mer direkte.
I stedet for å bruke år på å endre selvsnakk bevisst, kan hypnose gå inn i hjernens automatiske systemer og endre de mønstrene som holder deg igjen.

Derfor er dette viktig for deg

Når du lærer å bruke mentale teknikker riktig, blir det mye lettere å:

• Ta kontakt med mennesker uten frykt for å bli avvist

• Beholde fokus og ro under press

• Skape ekte trygghet, ikke bare late som

• Handle med klarhet og naturlig selvtillit

Dette gjelder enten du jobber med salg, ledelse, formidling – eller bare vil prestere bedre i hverdagen.

Omprogrammer Livet – for deg som vil oppleve forskjellen

I mitt program Omprogrammer Livet får du verktøyene som hjelper deg å:
🧠 Endre negative tankemønstre og selvsnakk
🎧 Bruke hypnose og lydspor for fokus, ro og prestasjon
💬 Bygge ekte trygghet og handlekraft
🌙 Redusere stress og overtenking slik at du presterer mer naturlig

Alt ligger klart i appen – slik at du kan trene hjernen din til å støtte deg i stedet for å stoppe deg.

👉 Du kan lese mer eller teste det her: www.mortenandreassen.no 

Konklusjon

Denne studien fra Scientific Reports bekrefter noe vi lenge har visst gjennom praksis i hypnose:
🧩 Tankene dine endrer hjernen.
🧩 Hjernen endrer atferden.
🧩 Endringen skjer når du styrer de indre mønstrene i stedet for å la dem styre deg.

Med riktig mental trening – og særlig gjennom hypnose – kan du programmere hjernen din for fokus, trygghet og ekte selvtillit.

Kilde

Kim J., Kwon JH., Kim J., et al. (2021).
The effects of positive or negative self-talk on the alteration of brain functional connectivity by performing cognitive tasks.
Scientific Reports, 11(1), 14328. PMID: 34290300