Velkommen til Mental helse tips #31.
Her deler jeg et lite innblikk i hvordan du kan skape mer ro og balanse i hverdagen.
Dagens tips for bedre mental helse:
Gjør dette med meg nå. Vi skal bruke en pusteteknikk som heter box breathing:
- Pust inn på 4 sekunder
- Hold pusten i 4 sekunder
- Pust ut på 4 sekunder
- Hold pusten i 4 sekunder
Gjenta dette i tre runder. Denne teknikken roer ned nervesystemet umiddelbart.
