Velkommen til Mental helse tips #9.

Her deler jeg et lite innblikk i hvordan du kan skape mer ro og balanse i hverdagen.

Dagens tips for bedre mental helse:
Gjør dette med meg. Legg en hånd på magen, en hånd på brystet. Pust inn sånn at magen hever seg først, og så brystet. Hold pusten litt på toppen, og når du slipper pusten sakte ut, kjenner du at kroppen går i fullstendig ro.

Vi gjør dette tre ganger:

1: Pust inn – magen først, så brystet. Hold litt. Slipp sakte ut.
2: Pust inn igjen – magen, så brystet. Hold litt. Slipp rolig ut.
3: Siste gang – magen, så brystet. Hold et øyeblikk. Slipp helt ut, og bare kjenn roen.

Denne teknikken aktiverer kroppens ro-system og kan redusere stress på sekunder.