De siste årene har forskningen på hypnose tatt et stort steg frem. Der hypnose tidligere ble sett på som noe alternativt og mystisk, viser moderne studier at hypnose er et kraftfullt, målrettet verktøy for mental helse.

Forskning viser at hypnose kan bidra til å redusere:

• angst
• stress
• depressive symptomer
• søvnproblemer
• katastrofetanker og indre uro
• opplevd smerte og kroppslig spenning

Og viktigst: hypnose gjør dette ved å påvirke både tanker, følelser og kroppen. Det er denne kombinasjonen som gjør hypnose så effektiv for mental helse.

Les mer om mental helse her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse

Hypnose roer ned nervesystemet – og det kan måles

En av de viktigste grunnene til at hypnose fungerer så godt for mental helse, er at vi kan måle effekten i kroppen.

Studier viser blant annet at hypnose kan gi:

• lavere puls
• mindre muskelspenning
• økt aktivitet i det parasympatiske nervesystemet
• redusert fysiologisk stress
• bedre hjertevariabilitet (HRV)

Når kroppen roer seg, blir det enklere å:

• tenke klarere
• regulere følelser
• ta bedre valg
• dempes indre uro og stress

Dette er kjernen i hvorfor hypnose fungerer så godt på mental helse – den påvirker hele systemet.

Hva sier forskningen? (enkelt forklart)

1. Stor oversikt: hypnose gir tydelige effekter

En umbrella review som undersøkte 261 kliniske studier fant at hypnose ga minst moderat effekt i over halvparten av sammenligningene med kontrollgrupper.

Det betyr at effekten ikke bare er teoretisk – men praktisk merkbar for mange.

Kilde: Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis (2024)

2. Hypnose og angst

En metaanalyse fra 2019 viste at når hypnose brukes som tillegg til psykologisk behandling, øker effekten på angst betydelig. Effekten var sterk både umiddelbart og ved oppfølging.

Kilde: Hypnosis as an adjunct to therapy for anxiety (2019)

3. Hypnose ved akutt stress, angst og smerte

I en randomisert studie opplevde pasienter som fikk hypnose før en urologisk prosedyre:

• lavere angst
• mindre smerte
• bedre totalopplevelse

Kilde: Hypnosis for anxiety and pain during medical procedures (2020)

Hypnose styrker det viktigste for mental helse: indre kapasitet

Mental helse handler ikke bare om fravær av angst eller uro, men om evnen til å regulere og håndtere indre prosesser.

Hypnose kan bidra til å styrke:

• følelsesregulering
• indre ro
• evnen til å skifte fokus
• evnen til å endre automatiske mønstre
• styrket selvfølelse
• indre trygghet

Derfor brukes hypnose innen både stressmestring, angst, søvn, prestasjon, motivasjon og endringsarbeid.

Hvordan hypnose brukes i praksis hos meg

Mange tror hypnose krever mange timer eller ukentlig oppfølging. Det stemmer ikke.

Hos meg kommer folk én gang – og vi gjør hele jobben i den økten.

Ingen hjemmelekser. Ingen lange behandlingsløp. Ingen krav om oppfølgingstime.

Slik foregår en typisk time:

1. Vi avklarer målet: f.eks. ta vekk angst, bedre søvn, slippe tankekjør, mer fokus eller ro.
2. Du går inn i hypnose: en trygg, fokusert tilstand hvor underbevisstheten samarbeider.
3. Vi gjør endringsarbeidet der og da: hele prosessen skjer i økten – ingen hjemmelekser, ingen lydspor du må høre på.

De fleste merker endring allerede i løpet av timen.

For de som ønsker å fortsette å utvikle seg i hverdagen, finnes Omprogrammer Livet – et bibliotek med hypnose, meditasjoner og musikk som støtter god mental helse, men det er aldri et krav.

Les mer om Omprogrammer Livet →

Vil du lære små teknikker for bedre mental helse?

Ofte er det de små, jevne mentale grepene som gjør størst forskjell.

Derfor har jeg samlet korte mentale helsetips du kan bruke når som helst:

👉 mortenandreassen.no/mental-helse-tips

Konklusjon: Hypnose er et seriøst og effektivt verktøy for mental helse

Hypnose er ikke mystisk. Det er en forskningstøttet metode som påvirker tankene, følelsene og kroppen – slik at du kan få mer kontroll og indre ro.

Det er derfor så mange opplever tydelig endring allerede etter én økt.

Og det er derfor hypnose i dag brukes i alt fra mental helse, søvn og stress – til prestasjon, endring og indre trygghet.