Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
Jan 18, 2026
Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
• Av Morten Andreassen
Mange sier ja når de egentlig mener nei.
Ikke fordi de vil – men fordi kroppen ikke føler det er trygt å sette grenser.
Grensesetting er ikke et kommunikasjonsproblem.
Det er et trygghetsproblem.
Ønsker du oversikt over hvordan hypnose brukes innen mental helse, finner du den her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hva er grensesetting egentlig?
Grensesetting handler ikke bare om ord.
Det handler om evnen til å:
- kjenne egne behov
- respektere egne signaler
- stå i eget nei uten skyld
- beskytte egen energi
Når dette er vanskelig, ser vi ofte:
- overtilpasning
- utmattelse
- indre uro
- følelse av å bli tappet
Dette er ikke svakhet – det er et nervesystem som prioriterer trygghet.
Når kroppen sier nei før hodet forstår det
Kroppen registrerer grenser raskere enn tankene.
Spente skuldre. Knute i magen. Uro i brystet.
Dette er kroppens måte å si:
«Dette er for mye.»
Mange har lært å overstyre disse signalene.
Over tid mister man kontakten med egne grenser.
Hvorfor hypnose styrker grensesetting
Hypnose jobber direkte med kroppens automatiske responser.
I hypnose kan man:
- gjenopprette kontakt med kroppslige signaler
- styrke følelsen av indre autoritet
- redusere frykt for konflikt
- skape trygghet i eget nei
Når kroppen føler seg trygg, blir grensesetting naturlig.
Hva sier forskningen?
1. Hypnose kan påvirke stress, uro og emosjonell belastning
En stor gjennomgang av meta-analyser (2000–2023) viser at hypnose i mange studier har hatt positive effekter på både mentale og kroppslige utfall – blant annet stress, angstrelatert belastning og ubehag, avhengig av problemområde og kontekst.
2. Klinisk hypnose er beskrevet som en trygg og relevant metode i helsefaglig litteratur
En medisinsk oversiktsartikkel beskriver klinisk hypnose som en metode med dokumenterte bruksområder, og omtaler både effekt og sikkerhet på tvers av flere felt (bl.a. stress/angst, smerte og prosedyrer) – med variasjon i styrken på evidensen mellom områder.
Kilde:
The Efficacy, Safety and Applications of Medical Hypnosis: A Systematic Review of Meta-analyses
Viktig presisering: Grensesetting er et relasjonelt ferdighetsområde, og forskningen måles sjelden direkte som “bedre grensesetting”. Det forskningen oftere viser, er at hypnose kan støtte faktorer som er relevante for grensesetting – som mindre stressreaktivitet, mer indre ro og bedre emosjonell regulering i krevende situasjoner.
Hvordan jeg jobber med grensesetting
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi jobber ikke med «hvordan si nei».
Vi jobber med:
- indre trygghet
- kroppslige signaler
- opplevelse av rett til egne grenser
Ingen hjemmeoppgaver. Ingen rollespill.
Når kroppen kjenner sitt eget rom, kommer ordene av seg selv.
For de som ønsker videre støtte, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og musikk. Dette er helt frivillig.
Små mentale påminnelser
Hvis du ønsker korte mentale tips som støtter tydeligere grenser i hverdagen, finner du dem her:
Konklusjon
Grensesetting starter ikke i munnen – den starter i kroppen.
Hypnose gir direkte tilgang til denne kroppslige tryggheten.
Derfor er hypnose et kraftfullt verktøy for sunne grenser.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
