Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
Dec 19, 2025
Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
• Av Morten Andreassen
Mange sliter med søvn – ikke fordi de ikke er trøtte, men fordi hjernen ikke slår seg av.
Tanker, indre uro, spenning i kroppen og en følelse av å være på vakt gjør at søvnen enten blir:
- overfladisk
- avbrutt
- urolig
- eller helt fraværende
Dette handler sjelden om viljestyrke. Det handler om hvordan nervesystemet er innstilt.
Derfor er hypnose et av de mest effektive verktøyene vi har for søvn.
Vil du lese mer generelt om mental helse, finner du oversikten her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse
Hvorfor søvnproblemer oppstår
Søvn styres ikke bare av trøtthet, men av opplevd trygghet i hjernen.
Når hjernen opplever:
- stress
- bekymring
- indre beredskap
- kontrollbehov
… holder den kroppen i en våken tilstand – selv når du er utslitt.
Dette skjer helt automatisk, og ofte uten at du merker det før søvnen allerede er borte.
Hvorfor hypnose virker på søvn
Hypnose hjelper hjernen over i det parasympatiske nervesystemet – kroppens hvile- og restitusjonsmodus.
Forskning viser at hypnose kan:
- roe hjernebølger
- redusere indre dialog
- dempe kroppslig spenning
- øke søvndybde
- forkorte innsovningstid
Dette gjør at søvn ikke presses frem – den oppstår naturlig.
Hva sier forskningen om hypnose og søvn?
1. Hypnose påvirker søvndybde og restitusjon
Forskning viser at hypnose kan påvirke søvnens dybde og kvalitet ved å støtte hjernens overgang til langsomme hjernebølger (deltabølger), som er avgjørende for fysisk og mental restitusjon.
2. Hypnose påvirker hjernebølger under søvn
Forskning viser at hypnose kan øke andelen langsomme bølger (delta-aktivitet) i søvn – som er avgjørende for restitusjon.
Hvordan jeg jobber med søvn i praksis
Hos meg kommer folk for én økt.
Vi jobber direkte med:
- hjernens nattlige beredskap
- indre kontroll og spenning
- ubevisste mønstre som holder deg våken
Ingen hjemmelekser. Ingen søvndagbok. Ingen lange forløp.
For mange er én økt tilstrekkelig til å gi hjernen et nytt forhold til søvn.
For de som ønsker å støtte god søvn over tid, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og søvnfrekvens-musikk. Dette er et frivillig tillegg, ikke et krav.
Små grep for bedre søvn
Hvis du ønsker korte mentale teknikker du kan bruke på kvelden, har jeg samlet dem her:
Konklusjon
Søvn er ikke noe du gjør – det er noe som skjer når hjernen føler seg trygg.
Hypnose gir hjernen mulighet til å slippe kontroll, senke beredskap og gå inn i ekte hvile.
Derfor er hypnose et av de mest effektive verktøyene vi har for søvnproblemer i dag.
Bloggserie: Hypnose og mental helse
Dette er en faglig bloggserie om hypnose og mental helse – basert på forskning og praktisk erfaring. Serien kan leses i rekkefølge eller som enkeltartikler.
- Hypnose og mental helse – hva forskningen faktisk viser
- Hypnose og stress – hvorfor kroppen reagerer så raskt
- Hypnose og angst – hvordan hjernens alarmsystem roes
- Hypnose og søvn – hvorfor hjernen endelig kan slappe av
- Hypnose og selvfølelse – hvordan indre trygghet bygges
- Hypnose og fokus – hvorfor konsentrasjon ikke handler om viljestyrke
- Hypnose og prestasjon – hvorfor de beste er rolige
- Hypnose og vaner – hvorfor endring skjer raskere enn du tror
- Hypnose og smerte – når hjernen forsterker ubehag
- Hypnose og utbrenthet – når kroppen sier stopp
- Hypnose og motivasjon – når drivkraften kommer innenfra
- Hypnose og selvtillit – når trygghet erstatter tvil
- Hypnose og indre dialog – stemmen i hodet former livet
- Hypnose og følelsesregulering – når følelsene får roe seg
- Hypnose og trygghet i kroppen – når kroppen slipper taket
- Hypnose og relasjoner – når trygghet skaper kontakt
- Hypnose og indre ro – når tankene faller til stillhet
- Hypnose og grensesetting – når kroppen sier nei
- Hypnose og selvbilde – hvem du tror du er
- Hypnose og mental helse – hva forskning og erfaring viser
👉 Du finner også flere korte mentale tips her: mortenandreassen.no/mental-helse-tips
Om du vil programmere ditt liv til å gjøre og være det du ønsker selv, og at det er den normale tanken og følelsen. Det skal være enkelt, gøy og avslappende!
