Mange sliter med søvn – ikke fordi de ikke er trøtte, men fordi hjernen ikke slår seg av.

Tanker, indre uro, spenning i kroppen og en følelse av å være på vakt gjør at søvnen enten blir:

• overfladisk
• avbrutt
• urolig
• eller helt fraværende

Dette handler sjelden om viljestyrke. Det handler om hvordan nervesystemet er innstilt.

Derfor er hypnose et av de mest effektive verktøyene vi har for søvn.

Vil du lese mer generelt om mental helse, finner du oversikten her:
👉 mortenandreassen.no/mental-helse

Hvorfor søvnproblemer oppstår

Søvn styres ikke bare av trøtthet, men av opplevd trygghet i hjernen.

Når hjernen opplever:

• stress
• bekymring
• indre beredskap
• kontrollbehov

… holder den kroppen i en våken tilstand – selv når du er utslitt.

Dette skjer helt automatisk, og ofte uten at du merker det før søvnen allerede er borte.

Hvorfor hypnose virker på søvn

Hypnose hjelper hjernen over i det parasympatiske nervesystemet – kroppens hvile- og restitusjonsmodus.

Forskning viser at hypnose kan:

• roe hjernebølger
• redusere indre dialog
• dempe kroppslig spenning
• øke søvndybde
• forkorte innsovningstid

Dette gjør at søvn ikke presses frem – den oppstår naturlig.

Hva sier forskningen om hypnose og søvn?

1. Hypnose forbedrer søvnkvalitet

Studier viser at personer som bruker hypnose for søvn opplever:

• dypere søvn
• færre oppvåkninger
• bedre restitusjon

Kilde:
Hypnosis for improving sleep quality – randomized study

2. Hypnose påvirker hjernebølger under søvn

Forskning viser at hypnose kan øke andelen langsomme bølger (delta-aktivitet) i søvn – som er avgjørende for restitusjon.

Kilde:
Hypnosis increases slow-wave sleep

Hvordan jeg jobber med søvn i praksis

Hos meg kommer folk for én økt.

Vi jobber direkte med:

• hjernens nattlige beredskap
• indre kontroll og spenning
• ubevisste mønstre som holder deg våken

Ingen hjemmelekser. Ingen søvndagbok. Ingen lange forløp.

For mange er én økt tilstrekkelig til å gi hjernen et nytt forhold til søvn.

For de som ønsker å støtte god søvn over tid, finnes Omprogrammer Livet – med hypnose, meditasjoner og søvnfrekvens-musikk. Dette er et frivillig tillegg, ikke et krav.

👉 Les mer om Omprogrammer Livet

Små grep for bedre søvn

Hvis du ønsker korte mentale teknikker du kan bruke på kvelden, har jeg samlet dem her:

👉 mortenandreassen.no/mental-helse-tips

Konklusjon

Søvn er ikke noe du gjør – det er noe som skjer når hjernen føler seg trygg.

Hypnose gir hjernen mulighet til å slippe kontroll, senke beredskap og gå inn i ekte hvile.

Derfor er hypnose et av de mest effektive verktøyene vi har for søvnproblemer i dag.